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まずはいきなり言い訳から・・・

毎年、篠山は3月の第1日曜日であり、5年前より毎年参加～！

大阪透析研究会は毎年3月の第2日曜日であったが、今年はなぜか第1日曜日に。。。

篠山のエントリーは昨年の11月には完了しており、

今年最初で最後のフルマラソンで相性の良い篠山フルマラソン＞年2回ある大阪透析研究会

という事で、

篠山を選んでしまいました

 

今回の目標は、あわよくば3.5時間、
そして、ここ2年ほどは記録更新もしてないので、
少なくとも自己記録更新を…というプランで臨みました＼(^o^)／

ガーミン(時計)を㌔5分5秒に設定し(3時間35分)、Bブロックからのスタートです(^-^)
以前に調子に乗って前方からスタートして、周囲のスピードに惑わされ、
大変な目に遭ったので、あえて、後方からスタート!

時実クリニックの時実先生とスタートして、20㌔までは何か身体が軽く、
早くも一発目のランナーズハイ到来！
最初の1㌔以外は全て5分以内と、
ハーフの時点で1時間41分台～！

このペースでいけば、サブ3.5も夢ではない。。。

30㌔地点までは然程しんどさも感じず、順調に脚が動いてました。
しかし、マラソンの神様はそう甘くはありません。
30㌔以降は自分では順調に走ってるつもりでも、周囲のランナー達が
１人また１人 と自分を抜いていきます。

おかしいなぁと思ってガーミンを見てみると、やはり今まで順調だった
ラップタイムが5分30秒程になってるではないか！
ドーピング用に忍ばせていたジェル類を総動員して、
何とか35㌔以降を2回目のランナーズハイが到来し、
少しずつ盛り返していきました。

しかし、2回目のランナーズハイはそう長くは続くことはありませんでした。
40㌔手前で、再度、脚が動きにくくなり、歩く寸前のとこまでなりかけ、
これでもう3.5は夢に終わってしまうのかと諦めかけていたその時に…
『大道先生、あと少しです！頑張りましょう～！』と
一緒に参加していた武田のＭＲさんが声をかけてくれました。
我に返ったように、残り3㌔少しを並走し何とか少し盛り返す事が出来ました。
本当にありがとう。。。

そのまま、ゴールし、3年ぶりの自己記録更新（約6分）でした。
そして、1年半前の術後以来、初めてのサブ4でした～！

やっぱり篠山は最高でした～！

 

今年に入って実は…

1/12平城京新春の10km

1/26大阪ハーフ

そして今回の篠山フルと全種目において3回連続の自己ベスト更新です

年は重ねても日常の少しずつの努力が実を結んだ結果となり、自分自身の自信にもつながりました

～ラップタイム～
スタート～5㎞：5’31, 4’35, 4’32, 4’43, 4’40
6～10㎞　　 ：4’45, 4’43, 4’48, 4’45, 4’43
11～15㎞　　：4’55, 4’48, 4’53, 4’48, 4’42
16～20㎞　　：4’56, 4’56, 4’59, 4’49, 5’01
21～25㎞　　：5’09, 5’03, 5’10, 5’01, 4’52
26～30㎞　　：5’16, 5’05, 5’18, 5’17, 5’31
31～35㎞　　：5’32, 5’21, 5’18, 5’18, 5’31

36～40㎞　　：5’34, 5’48, 5’18, 5’19, 5’45
41～ラスト　 ：5’54, 5’09

昨年に続き、万博記念公園で2回目の参加です～！
元気(長男)は昨年のタイムは7分57秒で39秒短縮も121位/282名とまだまだかな。
未来(長女)は初参加で78位/165名と真ん中くらい。

中にはスタートダッシュの直線で転倒したのに、驚異の挽回で1位になった4年生の子もいて、感動したなぁ＾＾＾

子供以上に自分が一番エキサイトしていました。
小1～6年まで毎年あるので、今後も楽しみだ(^^♪

  さて、来週はいよいよ篠山ABCフルマラソンです～

武史　40～59歳　45位/479人　総合102位/974人

 

～まずは2013年を振り返って～

2012年の夏の術後は恐々走っていたが、今年はようやく距離もそこそこ走れるようになってきました。
2012年と2013年を比較してみると
年間走行距離：1265.753→1765.879(+500.126)㎞
年間水泳距離：38.7→146.61(107.91)㎞

ランに加えてスイムも伸びたのも大きな収穫～！
ランに関しては定期的な朝ランを実行出来た事が良かったかな！

早朝なので一人ではなかなか起きれないので、大阪城朝ランの会なるものを結成し、
一緒に大阪城で熱く走った仲間の存在が大きかったです(^。^)y-.。o○

水泳に関しては近所のTAC桃山でのマスターズクラスで部活のように1時間泳ぎっぱなしで1年継続出来た仲間にも感謝です＼(^o^)／



そして今年の一発目のイベントとして・・・

1/5（日）にスタミナ強化を目的としたLSD(Long Slow Distance)を行いました。
メンバーはいつも大阪城を走っているランナー3人で。。。

コースはいつものようにAM6：15に大阪城集合し
大阪城噴水前～毛馬～関西医大枚方病院　の往復です。

行きはぺちゃくちゃしゃおしゃべりしながら片道約23kmでしたが、いつのまにかAM9時頃到着でコンビニで朝食を摂取。
途中で一人は仕事の都合で離脱。

帰り道は案の定、前半より徐々にペースアップに。
LSDのつもりが後半はビルドアップに。
後半はややバテ気味でしたが、気持ち良く走る事が出来ました。

 

合計52.22kmも走る事が出来ました～！

そして、一緒に走ってくれたランパートナー(日赤病院Dr)にも感謝～！
一人では絶対にこんな距離は走れませんから＾＾＾

 

 

今年はランに関しては幸先の良いスタートとなりました。

 

さて、来週の1/12(日)は平城京新春マラソン10kmを夫婦で、2.5kmには長男・長女も走るので楽しみです