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第34回篠山ABCマラソン  ~2014/3/2~
2014-03-03

第34回 篠山ABCマラソン
42.195 km   3時間36分47秒  完走しました 11.7 km/h (05'08 /km)

 
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日記

まずはいきなり言い訳から・・・
毎年、篠山は3月の第1日曜日であり、5年前より毎年参加~!
大阪透析研究会は毎年3月の第2日曜日であったが、今年はなぜか第1日曜日に。。。
篠山のエントリーは昨年の11月には完了しており、
今年最初で最後のフルマラソンで相性の良い篠山フルマラソン>年2回ある大阪透析研究会
という事で、
篠山を選んでしまいました
 
今回の目標は、あわよくば3.5時間、
そして、ここ2年ほどは記録更新もしてないので、
少なくとも自己記録更新を…というプランで臨みました\(^o^)/

ガーミン(時計)を㌔5分5秒に設定し(3時間35分)、Bブロックからのスタートです(^-^)
以前に調子に乗って前方からスタートして、周囲のスピードに惑わされ、
大変な目に遭ったので、あえて、後方からスタート!

時実クリニックの時実先生とスタートして、20㌔までは何か身体が軽く、
早くも一発目のランナーズハイ到来!
最初の1㌔以外は全て5分以内と、
ハーフの時点で1時間41分台~!

このペースでいけば、サブ3.5も夢ではない。。。

30㌔地点までは然程しんどさも感じず、順調に脚が動いてました。
しかし、マラソンの神様はそう甘くはありません。
30㌔以降は自分では順調に走ってるつもりでも、周囲のランナー達が
1人また1人 と自分を抜いていきます。

おかしいなぁと思ってガーミンを見てみると、やはり今まで順調だった
ラップタイムが5分30秒程になってるではないか!
ドーピング用に忍ばせていたジェル類を総動員して、
何とか35㌔以降を2回目のランナーズハイが到来し、
少しずつ盛り返していきました。

しかし、2回目のランナーズハイはそう長くは続くことはありませんでした。
40㌔手前で、再度、脚が動きにくくなり、歩く寸前のとこまでなりかけ、
これでもう3.5は夢に終わってしまうのかと諦めかけていたその時に…
『大道先生、あと少しです!頑張りましょう~!』と
一緒に参加していた武田のMRさんが声をかけてくれました。
我に返ったように、残り3㌔少しを並走し何とか少し盛り返す事が出来ました。
本当にありがとう。。。

そのまま、ゴールし、3年ぶりの自己記録更新(約6分)でした。
そして、1年半前の術後以来、初めてのサブ4でした~!

やっぱり篠山は最高でした~!
 
今年に入って実は…
1/12平城京新春の10km
1/26大阪ハーフ
そして今回の篠山フルと全種目において3回連続の自己ベスト更新です
年は重ねても日常の少しずつの努力が実を結んだ結果となり、自分自身の自信にもつながりました

~ラップタイム~
スタート~5㎞:5’31, 4’35, 4’32, 4’43, 4’40
6~10㎞   :4’45, 4’43, 4’48, 4’45, 4’43
11~15㎞  :4’55, 4’48, 4’53, 4’48, 4’42
16~20㎞  :4’56, 4’56, 4’59, 4’49, 5’01
21~25㎞  :5’09, 5’03, 5’10, 5’01, 4’52
26~30㎞  :5’16, 5’05, 5’18, 5’17, 5’31
31~35㎞  :5’32, 5’21, 5’18, 5’18, 5’31
36~40㎞  :5’34, 5’48, 5’18, 5’19, 5’45
41~ラスト  :5’54, 5’09
 
SBちびっ子健康マラソン  2014/2/23(日)
2014-02-24

1.50 km   07分18秒  走りました 12.3 km/h (04'52 /km)

SBちびっ子健康マラソン 小2 元気

 

ラン

1.50 km   08分29秒  走りました 10.6 km/h (05'39 /km)

SBちびっ子健康マラソン 小1 未来

 
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昨年に続き、万博記念公園で2回目の参加です~!
元気(長男)は昨年のタイムは7分57秒で39秒短縮も121位/282名とまだまだかな。
未来(長女)は初参加で78位/165名と真ん中くらい。

中にはスタートダッシュの直線で転倒したのに、驚異の挽回で1位になった4年生の子もいて、感動したなぁ^^^
子供以上に自分が一番エキサイトしていました。
小1~6年まで毎年あるので、今後も楽しみだ(^^♪

  さて、来週はいよいよ篠山ABCフルマラソンです~
 
大阪ハーフマラソン 2014/1/26(日)
2014-01-27

21.098 km   1時間38分59秒  完走しました 12.8 km/h (04'41 /km)

 
 
 
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日記

1/27(日)は大阪国際女子マラソンと同時開催されている、大阪ハーフマラソンに参加してきました。

大阪国際女子マラソンは長居競技場スタートし、

大阪ハーフマラソンは大阪城をスタートし、

醍醐味は途中で交差するという事です。

市民ランナーがプロのランナーを対向車線から走ってくるスピード感を間近で味わえるという、とってもマニアな体験が出来ます。

そして、何よりも沿道にはプロのランナーを応援する方もたくさんいるので、そのたくさんの観衆の応援を背に受けながら走れるという事は本当に元気を頂けます

 

そんな最高の舞台で3年ぶりのハーフ自己ベスト更新(約4分)です~


今朝から怪しい天気でスタート前は小雨も降る中えしたが、いつものホームグラウンドの大阪城よりスタート!
これだけでも心強いものでした(^O^)
しかもコースは自宅の近所も通るという事で、家族やパパ友家族まで沿道でエールを送ってもらいました。
応援はやっぱり力になります^^^

今回の目標は100分切であったので、㌔4’45を少なくともkeep出来るよう、腕時計(ガーミン)にも設定しておきました。
スタートからの1㎞は混んでいたので、なかなか思うように走れなかったが、その後はマイペースを刻む事が出来ました。
後半も大幅には落ちることがなかったのが、地道な練習がスタミナupにつながった事が証明され、嬉しかったなぁ(^^♪

 

『走った距離は嘘をつかない~!』

まさにこの都市伝説がはっきりと証明された大会でした

 

 

ラップタイム                
01:5’15   06:4’30   11:4’36   16:4’40   0~5㎞ :23’23(4’40)
02:4’39   07:4’27   12:4’30   17:4’47   5~10㎞ :22’43(4’33)
03:4’39   08:4’32   13:4’37   18:4’47   10~15㎞:22’47(4’33)
04:4’28   09:4’34   14:4’26   19:4’37   15~20㎞:24’43(4’43)
05:4’22   10:4’40   15:4’38   20:4’43   20~ゴール:5’17(4’39)
            21:4’39      

 
第30回平城京新春マラソン 2014/1/12(日)
2014-01-13
昨日は初めて家族みんなで参加という自分の中での偉業を達成する事が出来ました^^^
 
私と妻は10km
長男と長女は2.5kmをそれぞれ完走しました。
 
コースは大和西大寺の平城京跡の1周2.5kmの周回コースです。
いつもながらの大道アスリートクラブのメンバーやパパ友など総勢22名の仲間内の参加でした。
 
記録的には個人的に約2分の記録更新となりました
そして、子供達もメンバーのみんなもイイ顔で完走してくれました
やはり、なんでも一生懸命は良いもんですネ
年明けより順調な滑り出しとなりました。
 

10.0 km   42分40秒  14.1km/h (04'16/km)

武史 40~59歳 45位/479人 総合102位/974人
 

10.0 km   53分30秒  11.2km/h (05'21/km)

圭威 39歳以下 25位/124人

 

2.50 km   12分44秒  11.8km/h (05'05/km)

元気 小1~3年♂ 57位/121人

 

2.50 km   14分50秒   10.1km/h (05'56/km)

未来 小1~3年♀ 45位/62人

 
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次回は1/26(日)大阪国際女子マラソンと同時開催の大阪市民ハーフマラソンです。。。

 
~謹賀新年2014~
2014-01-06
~まずは2013年を振り返って~

2012年の夏の術後は恐々走っていたが、今年はようやく距離もそこそこ走れるようになってきました。
2012年と2013年を比較してみると
年間走行距離:1265.753→1765.879(+500.126)㎞
年間水泳距離:38.7→146.61(107.91)㎞

ランに加えてスイムも伸びたのも大きな収穫~!
ランに関しては定期的な朝ランを実行出来た事が良かったかな!

早朝なので一人ではなかなか起きれないので、大阪城朝ランの会なるものを結成し、
一緒に大阪城で熱く走った仲間の存在が大きかったです(^。^)y-.。o○

水泳に関しては近所のTAC桃山でのマスターズクラスで部活のように1時間泳ぎっぱなしで1年継続出来た仲間にも感謝です\(^o^)/



そして今年の一発目のイベントとして・・・

1/5(日)にスタミナ強化を目的としたLSD(Long Slow Distance)を行いました。
メンバーはいつも大阪城を走っているランナー3人で。。。

コースはいつものようにAM6:15に大阪城集合し
大阪城噴水前~毛馬~関西医大枚方病院 の往復です。

行きはぺちゃくちゃしゃおしゃべりしながら片道約23kmでしたが、いつのまにかAM9時頃到着でコンビニで朝食を摂取。
途中で一人は仕事の都合で離脱。

帰り道は案の定、前半より徐々にペースアップに。
LSDのつもりが後半はビルドアップに。
後半はややバテ気味でしたが、気持ち良く走る事が出来ました。

47.180 km   4時間51分10秒   9.7km/h (06'10/km)

大阪城~毛馬~関西医大Hp(枚方) 往復

5.040 km    34分37秒   8.7km/h (06'52/km)

自宅~大阪城 往復

 
合計52.22kmも走る事が出来ました~!

そして、一緒に走ってくれたランパートナー(日赤病院Dr)にも感謝~!
一人では絶対にこんな距離は走れませんから^^^
 
 
今年はランに関しては幸先の良いスタートとなりました。
 
さて、来週の1/12(日)は平城京新春マラソン10kmを夫婦で、2.5kmには長男・長女も走るので楽しみです



 
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